Мой кофе

Кофе с протеином: что это и можно ли смешивать

Кофе с протеином: что это и можно ли смешивать

Протеиновый кофе является одним из актуальных трендов здорового образа жизни. Смесь белкового порошка и ароматного напитка выводит тренировки на новый уровень, способствует наращиванию массы и поддержанию достигнутого результата.

Польза и вред протеина с кофе

Коктейль из меню бодибилдера — это сочетание сывороточного, соевого и коллагенового ингибиторов с кофе. Употребляя его, человек получает двойную пользу, которая исходит от:

Напиток выступает в роли добавки при низкоуглеводной диете, он помогает снизить вес и удержать его в пределах нормы. К положительным эффектам, вызванным потреблением кофе с протеином, относят.

  1. Качественное улучшение тренировок. Естественная стимуляция сокращения мышц и устойчивость к усталости, обусловленные попаданием в организм кофеина, сочетаются с восстановительными процессами, ростом и укреплением нарабатываемой массы. Этот процесс происходит благодаря действию протеинового порошка.
  2. Удовлетворение ежедневных потребностей организма в белке. Регулярный пропуск завтраков часто становится нормой современной жизни. Это может негативно сказываться на скорости наращивания мышц. Поэтому утренний прием кофе с протеином является обязательной процедурой, которая способствует распределению нормы белка в течение суток.

Не стоит считать, что чашка коктейля способна заменить полноценный и сбалансированный завтрак.

  1. Прекрасный способ похудеть. В этой ситуации главную роль играет свойство белка снижать чувство голода. Его добавление в кофе поможет дольше ощущать сытость и сократить количество потребляемых за день калорий. Также протеин незначительно ускоряет процесс обмена веществ и помогает поддерживать наращенную массу во время потери жировых отложений. Кофеин параллельно форсирует метаболизм, снижая при этом уровень гормонов голода и повышая количество лептина.
  2. Улучшение работоспособности сердечной и мозговой деятельности. Кофейно-протеиновый напиток способствует укреплению памяти, повышает уровень внимания, концентрации и реакции. Также сочетание этих 2 компонентов приводит к снижению холестерина в крови.

Хотя кофе с протеиновым порошком приносит существенную пользу, употреблять его стоит с осторожностью, чтобы не вызвать возможный вред этого напитка. Так, не рекомендуется принимать  коктейль сразу же после тренировок, поскольку он может вызывать обезвоживание. Организм следует насытить влагой после перенесенных нагрузок.

Кофеин повышает уровень кортизола — гормона стресса. А дополнительный вред организму после тренировок ни к чему. Поэтому стоит отложить потребление кофейно-протеинового коктейля на другое время.

Приготовление кофе с протеином

Можно ли добавлять кофе в протеин

Проведенные исследования, основанные на работах спортивных врачей и консультациях с тренерами, подтверждают, что однозначно допустимо добавлять протеин в кофе. Эти компоненты практически созданы для поднятия эффективности тренировок

В горячем кофе протеин может пениться, поэтому лучше растворять его в прохладном напитке. Для этого можно добавить молоко или остудить его.

Постоянно пить различные коктейли с фруктовыми вкусами однажды надоест даже самому непритязательному человеку. Именно поэтому протеин с кофе, дающий новые ощущения, обретает популярность. Употребление его нужно ограничивать лишь во время приема некоторых жиросжигателей и энергетиков, содержащих кофеин.

В ассортименте белковых добавок есть продукты со вкусом кофе. Их также можно разводить в напитке, не опасаясь получить передозировку. Кофеин в таких добавках отсутствует.

Женщина пьет коктейль

Рецепт кофе с протеином

Белковый коктейль с кофе объединяет в себе фундаментальные компоненты для наработки отличной физической формы, элементы правильного питания и бодрящий ароматный напиток. Рецепты просты, не требуют много времени для приготовления и не ограничивает фантазию.

Холодный коктейль

Ингредиенты:

Все компоненты перебивают в блендере до получения однородной массы. Для придания пряного вкуса можно добавить молотую корицу.

Мокко

Ингредиенты:

Все компоненты смешивают в чаше блендера и тщательно взбивают. Употреблять полученный коктейль лучше утром или непосредственно перед тренировкой.

Пробовали ли вы кофе с протеином?
Да
Нет

Питательный рецепт

Ингредиенты:

Молоко греют, не доводя до кипения, и смешивают с остальными компонентами в блендере до однородного состояния. Первым в него рекомендуется добавлять порошок какао.

Протеин и кофе

Растворимый кофе с протеином

Существует мнение, что растворимый кофе в сочетании с протеиновым порошком приносит больше вреда, чем пользы, и сочетать белковые добавки необходимо только с натуральным продуктом. Но белковый порошок и кофейные гранулы отлично соединяются.

Для приготовления протеинового напитка с растворимым кофе рекомендуется заранее подготовить компоненты в необходимых пропорциях.

Такой коктейль можно просто заливать водой, размешивать и пить. Не стоит соединять большие объемы компонентов, ведь из-за разницы в плотности они распределятся неравномерно. Лучше фасовать ингредиенты небольшими порциями, в отдельные пакетики.

Растворимый продукт должен быть исключительно чистым, без добавок и примесей.

Кофе с протеином — коктейль, в котором выгодно соединились любовь к благородному напитку и увлеченность здоровым образом жизни. Отличный вариант перекуса, приносящий при минимальной затрате времени максимум удовольствия и пользы.

Рекомендуем почитать
Кофейный смузи: бодрящий и питательный напиток Кофейный смузи: бодрящий и питательный напиток

Кофейный смузи — это вкусный напиток, который поможет долго оставаться бодрым и энергичным в течение дня.

Бронекофе: диетический напиток с маслом Бронекофе: диетический напиток с маслом

Чтобы кофе не горчил, в него добавляют молоко или сливки.

Кофе эспрессо Кон Панна Кофе эспрессо Кон Панна

Еще лет тридцать назад растворимый индийский в жестяной банке был пределом мечтаний, а длинный список иностранных названий в меню кофейни — непонятным набором букв.

Лучшее видео