Мой кофе

Влияние кофе на кости и суставы

Влияние кофе на кости и суставы

Многие любители кофе не знают, что он может негативно влиять на состояние суставов, костей, а также других органов. Существуют разные мнения о пользе и вреде бодрящего напитка. Главное не употреблять его в чрезмерных количествах и знать противопоказания.

Действительно ли кофе влияет на суставы

В стандартной чашке натурального свежезаваренного кофе содержится примерно 90-100 мг кофеина, который действует возбуждающе на психику человека. Это свойство повышает внимательность, активность мозга, трудоспособность, снижает усталость, подавляет депрессивное состояние. Стимулирующий эффект кофе был не раз подтвержден рядом клинических испытаний. Существуют и другие положительные воздействия кофеина на организм:

Ответ на вопрос, действительно ли кофе влияет на суставы, неоднозначен. Артрит, то есть воспалительный процесс в суставах, чаще возникает по другим причинам. Например, из-за травм или дефицита каких-либо веществ в организме, витаминов и минералов. Именно их отсутствие отрицательно сказывается на состоянии соединительной ткани в костях. Следовательно, если человек ведет здоровый и подвижный образ жизни, занимается физическими упражнениями и при этом употребляет кофе, то вряд ли у него начнут развиваться заболевания костей.

Согласно мнениям специалистов, при умеренном употреблении напитка кальций вымывается в незначительных количествах из организма, если суставы совершенно здоровые, то кофе не может стать причиной переломов, развития остеопороза, артроза и других заболеваний.

Но кофеин безвреден для суставов только в случае умеренного употребления. Нормированный прием может даже купировать боли в них. Снижение болевого синдрома происходит из-за кофеина, который воздействует на нервные окончания, отвечающие за болезненные ощущения.

Кофе с пенкой

Могут ли именно от кофе болеть суставы

Люди, которые работают в положении сидя, проводят много времени за компьютером, ведут малоподвижный образ жизни, часто испытывают стрессы, наспех питаются, имеют вредные привычки чаще страдают дефицитом микроэлементов, минералов и витаминов в организме, что в значительной степени отражается на состоянии суставов. В этой ситуации кофеин может быть как сопутствующим фактором, так и провоцирующим развитие болезни. Особенно вредное воздействие отмечено при ежедневном злоупотреблении напитка (более 7 чашек), что приводит к последствиям различной степени тяжести.

Неконтролируемое потребление кофе способствует активному выводу жидкости, что может привести к нарушению минеральной плотности костей и их истончению. Дефицит влаги негативно влияет и на состояние соединительной ткани, снижает эластичность межпозвонковых дисков, из-за чего позвоночник теряет свою гибкость.

Чтобы состояние здоровья не ухудшалось, пациентам с остеопорозом или другими патологиями, которые сопровождаются хрупкостью костной ткани, врачи рекомендуют вообще не употреблять этот напиток или пить его в умеренных количествах. При бесконтрольном употреблении кофе могут возникнуть еще и другие побочные эффекты:

Кроме того, кофеин повышает синтез мочевой кислоты, которая кристаллизуется и накапливается в суставах всех частей тела, вызывая развитие серьезной патологии — подагры. Это хроническое заболевание, которое сопровождается постоянными болями в суставах.

Боль в суставах

Допустимые нормы потребления при заболеваниях суставов

Поскольку кофеин является стимулирующим веществом, нужно тщательно контролировать ежедневное потребление напитка. Здоровому человеку врачи рекомендуют пить не более 250 мг в сутки, что равносильно двум-трем чашкам варочного кофе. При употреблении более 500 мг кофеина появляется риск развития побочных эффектов, а также заболеваний суставов.

При заболеваниях костной системы категорического запрета нет (кроме артрита). Однако стоит сократить прием кофе до двух раз в день. В свежезаваренный напиток не нужно класть сахар, а между приемами выдерживать интервал не менее 3 часов. При этом полезнее будет напиток, приготовленный из молотого кофе, так как в растворимом содержится большее количество вредных веществ: красителей, ароматизаторов и других химических веществ.

Чашки с кофе

Чем можно заменить кофе

Кофеманам будет нелегко отказаться от его употребления или подобрать аналогичный напиток. Но если возникают боли во всех суставах тела, приходится идти на компромисс. Например, кофе можно заменить цикорием. Он тоже бодрит, насыщает организм различными витаминами, в том числе и витамином C. В его составе присутствует каротин, который является антиоксидантом и поднимает иммунитет.

Кофейный напиток можно заменить еще следующими аналогами:

  1. Зеленый чай. Обладает тонизирующим эффектом. Он придает сил и энергии организму, бодрит и активизирует работу мозга. В его составе содержатся аминокислоты, витамины и микроэлементы.
  2. Какао. Благодаря содержанию магния укрепляет костные ткани. Серотонин, входящий в состав какао, помогает при депрессивных состояниях.
  3. Ячменный кофе. Его лучше заваривать в турке. Так лучше сохраняются его полезные свойства. Напиток содержит магний, фосфор, кальций, йод и витамины. Он налаживает пищеварение, приостанавливает развитие воспалительных процессов.
  4. Кофе из желудей. Ими можно запастись самостоятельно или купить в магазине или аптеке. Напиток рекомендуют людям, страдающим гипертонией. В нем нет кофеина, но обладает противовоспалительными свойствами, снимает спазмы и предотвращает отеки.
  5. Батат. Плоды сначала высушивают, затем измельчают, а после заваривают так же, как и обычный кофе. Растение содержит калий и фолиевую кислоту. Активно воздействует на центральную нервную систему, поэтому после его употребления наступает прилив сил и бодрости.
  6. Свекольный латте. Хотя в нем кофеин отсутствует, бодрит он хорошо. Напиток готовят из свекольного сока, молочной пенки, сахара и меда.
Страдаете ли вы заболеваниями костей?
Да
Нет

Настоящим любителям кофе, которые не в силах отказаться от стимулирующего напитка, но имеют проблемы со здоровьем, безопаснее будет соблюдать рекомендованные дозы его употребления.

Рекомендуем почитать
Может ли быть аллергия на кофе, и как она проявляется Может ли быть аллергия на кофе, и как она проявляется

Бодрящий ароматный кофе с утра придаст энергию организму на весь день.

Можно ли пить кофе с похмелья Можно ли пить кофе с похмелья

Судороги, озноб, головная боль, дикая тошнота и головокружение — спутники, сопровождающие абстинентный синдром.

Употребление кофе при стенокардии Употребление кофе при стенокардии

Стенокардия входит в список самых распространенных патологий сердца.

Лучшее видео