Здоровье и кофе

Обратная сторона медали. Вред кофе

Опубликовано: 30.04.2013

кофе и здоровьеМногие знают, что кофе не только бодрит по утрам, но и имеет низкую калорийность, в зависимости от добавок, что позволяет пить его почти так же часто как чай или компот.

Но большинство пренебрегают минусами кофе. Во-первых, в кофе содержатся элементы алкалоидов – кофеин, именно он имеет тот бодрящий эффект, за который любят кофе. Кофеина больше всего содержится в кофейных зернах, отсюда и название этому алкалоиду. В малых дозах он – полезен, отличное тонизирующие и бодрящее средство. Однако определить нужную дозу, грань, когда кофеин из полезного превращается во вредное средство, очень тяжело для каждого человека отдельно. Ведь нервная система у разных людей различна, и воздействие одной дозы положительно повлияет на одну, и нанесет вред другой. Перебор с кофеином, то есть с порцией кофе, может нарушить деятельность нервной системы, ухудшить сон, что приведет к недосыпанию, нервозности, раздражительности. Самое опасное, не разобравшись в причине плохого сна, утром мы увеличиваем количества кофе, вследствие чего еще больше ухудшаем свое состояние.

Во-вторых, большое количество кофе нарушает нормальную работу сердца и все из-за кофеина. Учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, что приведет к не хорошим последствиям. Стоит отказаться от кофе или снизить его количество до минимума, если после того как вы его выпьете, начинает болеть сердце, учащается пульс или ощущается дискомфорт в глазах (повышается глазное давление).

В-третьих, кофе имеет ярко выраженный мочегонный эффект. Для здорового человека это возможно и не заметно, а вот у кого есть проблемы с почками или мочевой системой, кофе противопоказан. Зачем создавать нагрузку на и так не здоровые органы? Кроме того, может происходить обезвоживание организма, как у здоровых, так и у больных людей. Если нормальный человек все же не может отказаться от кофе, стоит позаботиться и о водном балансе в организме. В течение дня стоит пить и чистую простую воду, не газированную и не минеральную. Позаботившись об этом, вы немного сократите вред кофеина.

Известным является тот факт, что кофе вымывает кальций из организма, а также натрий, калий, магний и другие микроэлементы, которые необходимы для нормального функционирования организма. Если вы пьете кофе, то обязательно в вашем рационе должны присутствовать молочные продукты ежедневно. Ведь кофе вымывает кальций, который очень важен для крепости костей, а его потеря приводит к хрупкости костей и хрящей. Что бы восстановить баланс полезных микроэлементов принимайте комплекс витаминов и микроэлементов.

Зная о всех негативных последствиях употребления кофе и напитков на основе кофе, вы не только будете предупреждены и проинформированы, но и сможете подобрать индивидуальную дозу кофе так, что бы он не вредил организму, а вы могли наслаждаться его вкусом и приливом бодрости, который он дает. Рекомендуется пить не более 2-3 чашек кофе в день – это количество не принесет вреда здоровью, если нет противопоказания для употребления этого ароматного напитка.

Оставить Ответ:

Имя (*):
Почта (не будет опубликовано) (*):
Адрес блога:
Комментировать (*):